La importancia del equilibrio
La clave para que una dieta sea saludable es que sea sobre todo variada, resulta fundamental para el desarrollo de nuestro cuerpo y prevenir enfermedades y mantener nuestra salud a lo largo de la vida. Para crear nuestra dieta equilibrada tenemos que tener en cuenta lo siguientes aspectos que se ajustarán de manera personal a cada individuo. Principalmente destacamos estos.
- Género
- Edad
- Estado Salud Actual
- Nivel de actividad física
La mayoría de la gente necesita ingerir más o menos la misma proporción de alimentos, pero en distintas cantidades.
Lo que compone una dieta equilibrada
Para que una dieta sea sana y equilibrada, debe incluir todos los grupos de alimentos, siempre en proporciones saludables, nunca abusar de una de ellas
- Hidratos de carbono
- Fibra
- Grasas
- equilibrada
- Vitaminas
- Minerales
No olvidemos otros aspectos ya comentados en el post de dieta sana otros aspectos de una dieta equilibrada como consumir adecuadamente calorías, y beber agua lo necesario.
Sin duda la dieta mediterránea es un gran ejemplo de dieta modelo o de dieta a seguir.