Mi dieta Equilibrada

La importancia del equilibrio

La clave para que una dieta sea saludable es que sea sobre todo variada,  resulta fundamental para el desarrollo de nuestro cuerpo y prevenir enfermedades y mantener nuestra salud a lo largo de la vida. Para crear nuestra dieta equilibrada tenemos que tener en cuenta lo siguientes aspectos que se ajustarán de manera personal a cada  individuo. Principalmente destacamos estos.

  • Género
  • Edad
  • Estado Salud Actual
  • Nivel de actividad física

La mayoría de la gente necesita ingerir más o menos la misma proporción de alimentos, pero en distintas cantidades.

Lo que compone una dieta equilibrada

Para que una dieta sea sana y equilibrada, debe incluir todos los grupos de alimentos, siempre en proporciones saludables, nunca abusar de una de ellas

  • Hidratos de carbono
  • Fibra
  • Grasas
  • equilibrada
  • Vitaminas
  • Minerales

No olvidemos otros aspectos ya comentados en el post de dieta sana otros aspectos de una dieta equilibrada como consumir adecuadamente calorías, y beber agua lo necesario.

Sin duda la dieta mediterránea es un gran ejemplo de dieta modelo o de dieta a seguir.

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